Cuanto estableces un nexo muy fuerte con alguien, es posible que el sentimiento de ausencia genere la dependencia emocional si no tienes muy claro algunas cosas sobre tu salud mental. Normalmente, esto sucede en relaciones de pareja. Resulta de la necesidad de estar siempre con el otro y sentir miedo de que la relación llegue a su punto de finalización.

Son personas que en lo regular poseen sentimientos o dudas sobre ellos mismos, necesitan la aprobación de alguien para sentirse bien consigo mismo. Hoy en día es muy común ver dependencia emocional, pero, también es frecuente la gente asistiendo al psicólogo buscando solución a esto.

 ¿Cómo sé si tengo dependencia emocional?

 Somos conscientes que recibir apoyo emocional de tus seres más cercanos es un beneficio. Pasar por una situación difícil que te ocasione estrés o tristeza y contar con ellos que te ofrecen comprensión, es lo mejor.

Sobre todo, en relaciones de pareja, es normal buscar apoyo y orientación, especialmente si hablamos de una relación con muchos años.

 Sin embargo, lamentablemente la dependencia emocional va más allá de un simple apoyo. Es un estado psicológico que afecta a muchas personas, donde la mayoría no están conscientes de eso.

Los individuos que son dependientes no tienen autocontrol y sienten malestares al no estar cerca de la persona en quién se centra sus sentimientos.

 Normalmente, las personas que padecen de dependencia emocional buscan a individuos con carácter dominante y posesivo. Siendo incapaz de abandonar una relación así están siendo maltratados o menospreciados.

 La dependencia emocional en parejas en la mayoría de los casos no es una relación saludable, por lo general, necesita mucho apoyo y seguridad. Tratar de controlar a un individuo no es sano, las personas cuando sienten que son manipuladas en cualquier momento podrían tomar la decisión de finalizar la relación.

Tipos de dependencia emocional:

 Dependencia emocional en pareja

Esta es la más conocida y frecuente, normalmente como toda relación siempre hay una pequeña dependencia, pero, en este caso, siempre suele ser uno el que sufre más que el otro. Más que una dependencia, es una adicción hacia su pareja. Tanto que puede afectar en su autoestima, es decir, deja de creer en sí mismo, considerándose menos y siempre tomando como prioridad a su pareja.

Dependencia emocional en familia

Este tipo de apego se asemeja mucho al anterior. En este caso normalmente los apegos se ven de padres a hijo o viceversa. Es un apego con un control excesivo, donde el dependiente siempre necesitará la aprobación de su familiar para sentirse bien consigo mismo. Esto lleva a que la persona emocionalmente dependiente deje su vida en un segundo plano, sus deseos personales y su proyecto de vida.

Dependencia emocional en su entorno social

Esto es un tipo de dependencia que se ve más en el área del trabajo o de estudio. Son personas que necesitan ser reconocidos, y miden su función por la opinión de los demás.

¿Cómo identificar a una persona con dependencia emocional?

Las personas que son dependientes emocionalmente no lo saben y hasta lo niegan cuando alguien cercano se lo menciona, ya que estamos hablando de un trastorno mental, una enfermedad invisible que no se aprecia ni se ve como lo sería si se presentara en síntomas físicos.

 De hecho, es normal que muchas personas acudan al psicólogo para superar enfermedades como la ansiedad y estrés. Sin saber que estos síntomas que padece se lo está generando su dependencia emocional.

  Los síntomas de las personas emocionalmente dependientes son:

• Aseguran que su vida ha perdido el foco sin su otra mitad
• Tienen una visión perfecta de su relación o pareja.
• Miedo a la soledad.
• Creen que no pueden ser felices por sí solos.
• Miedo al rechazo.
• Tienen desconfianza, son celosos y posesivos.
• Baja autoestima
• Muchas inseguridades consigo mismo
• Sentimiento de culpa.

 La mejor manera de prevenir la dependencia y tener una buena salud emocional es desarrollar y alimentar la autoestima durante la infancia y la adolescencia. Una buena forma es no crear complejos, inseguridades, creer en ti y tener una actitud y una personalidad con mucha confianza.

 Lo bueno, es que gracias a la ciencia que avanza cada día hay muchas maneras para tratar la dependencia emocional en mujeres y en hombres. Dependiendo del caso, tu especialista podrá hacer terapia como la de EMDR, terapias en pareja, hipnosis, entre otros.

 Este pequeño Test de dependencia emocional te hará saber que tan dependiente eres. Recuerda, que lo más importante es que seas honesto contigo mismo.

1. Al estar solo abandonado me siento.
2. Me alejo de mis amistades cuando estoy en una relación.
3. Estar solo me genera ansiedad.
4. Quiero ser el centro de atención
5. No me gusta la idea de que mi pareja me abandone, eso me causa ansiedad y estrés.
6. Siento la necesidad de que mi pareja exprese sus sentimientos hacia mí.
7. He amenazado a mi pareja con hacerme daño con tal de que no me abandone.
8. Cuando estoy con mi pareja es que me siento bien y tranquilo.
9. Cancelo cualquier actividad con tal de pasarla con mi pareja.
10. Si paso mucho tiempo sin ver a mi pareja, me siento angustiado.

 Si la mayoría de tus respuestas fueron afirmativas. ¡No te preocupes! Nunca es tarde para cambiar y mejorar.

 Por lo tanto, quiero compartir contigo unos consejos para que lo pongas en práctica para así disfrutar una relación más sana; tanto personal, familiar y de pareja.

1. Identificar la dependencia emocional: El primer paso, que sabemos que a veces es difícil de dar.
2. Acepta lo que viene: Los cambios siempre son una oportunidad
3. Aprende a decir que no: Un paso importante para recuperar tu estado emocional.
4. Alimenta tu autoestima: Lo más bonito es el amor propio.
5. Aprender a estar solo: No te angusties, aprovecha esto para conocerte más.
6. Cuestiona tus creencias: Cambiar de mentalidad es crear nuevas oportunidades.
7. Disfruta de tu vida social: Conoce gente nueva, no te aísles.
8. Busca ayuda psicológica: La última, pero no la menos importante. Salir de una dependencia emocional solo es difícil, estos son unos consejos que puedes ir practicando, pero más allá de eso si necesitas ayuda profesional ¡Búscalo!